Τα sneakers με υπερυψωμένες παχιές σόλες, είναι το νέο status symbol του running και όχι μόνο. Οι λεγόμενες maximalist σόλες υπόσχονται αίσθηση αιώρησης, λιγότερη καταπόνηση και περισσότερα χιλιόμετρα χωρίς πόνο. Το ερώτημα, όμως, παραμένει, είναι όντως για όλους; Η απάντηση είναι πιο σύνθετη απ’ όσο δείχνει η βιτρίνα. Η επιλογή παπουτσιού δεν αφορά μόνο το επίπεδο προπόνησης ή το στιλ, αλλά τη μορφολογία του πέλματος, την ηλικία, τις παλιές κακώσεις και τη βιομηχανική του σώματος.
Τα παπούτσια με μεγάλο stack height (ύψος σόλας) προσφέρουν άμεση αίσθηση απορρόφησης κραδασμών. Για πολλούς δρομείς, αυτό μεταφράζεται σε «ξεκούραστο» πάτημα. Ωστόσο, η υπερβολική απόσταση από το έδαφος μειώνει την ικανότητα του σώματος να «διαβάζει» την επιφάνεια κάτι που μπορεί να επιβαρύνει αστραγάλους, γόνατα και μέση, ειδικά σε ασταθές έδαφος. Συμπέρασμα: άνετα, ναι. Παντού και πάντα, όχι.
Η πραγματική αξία ενός sneaker δεν βρίσκεται στο ύψος της σόλας ή στην τεχνολογία που διαφημίζει, αλλά στο κατά πόσο προσαρμόζεται στη δομή και στο πάτημα του πέλματος. Ένα παπούτσι που λαμβάνει υπόψη την καμάρα, τη σταθερότητα της φτέρνας και τον τρόπο με τον οποίο κατανέμονται τα φορτία κατά τη βάδιση ή το τρέξιμο, μειώνει την καταπόνηση και λειτουργεί προληπτικά απέναντι στους τραυματισμούς. Όταν η εφαρμογή είναι σωστή, το sneaker δεν απαιτεί συνεχή προσαρμογή από το σώμα και επιτρέπει την κίνηση χωρίς επιπλέον ένταση στις αρθρώσεις.
Για δεκαετίες, τα sneakers σχεδιάζονταν πάνω σε ανδρικά καλούπια. Το αποτέλεσμα; Παπούτσια που δείχνουν ωραία, αλλά δεν κρατούν το σώμα. Το γυναικείο πέλμα ζητά στενότερη φτέρνα, χώρο μπροστά, αποτελεσματική απορρόφηση κραδασμών με νόημα, όχι απλώς όγκο. Τα brands που σκέφτονται σαν designers και όχι σαν εργοστάσια κάνουν τη διαφορά. Τα sneaker του 2026 δεν είναι all-rounder. Είναι συνειδητή επιλογή. Άλλο για περπάτημα πόλης, άλλο για long run, άλλο για race day, άλλο για σώμα που κουβαλά τραυματισμούς Η μόδα όταν ωριμάζει γίνεται συγκεκριμένη.
Όταν το πέλμα “καταρρέει” προς τα μέσα
Η πλατυποδία και ο υπερπρηνισμός δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα, γίνονται πρόβλημα όταν το παπούτσι δεν ελέγχει την κίνηση. Το ζητούμενο εδώ δεν είναι η υπερβολική μαλακότητα, αλλά η καθοδηγούμενη σταθερότητα.
Κατάλληλα μοντέλα
New Balance Fresh Foam X Vongo v6: Πιο σύγχρονη, μαλακή προσέγγιση στη σταθερότητα, ιδανική για όσους αποφεύγουν τα «σκληρά» άκαμπτα παπούτσια.
Asics GT-2000 12: με ελεγχόμενη υποστήριξη που καθοδηγεί την κίνηση χωρίς να περιορίζει το φυσικό πάτημα.
Brooks Adrenaline GTS 24: χρησιμοποιεί το σύστημα GuideRails, που ελέγχει την κίνηση χωρίς να αλλοιώνει το φυσικό πάτημα.
Πόνος στο γόνατο & ανάγκη απορρόφησης κραδασμών
Ο πόνος στο γόνατο συχνά σχετίζεται με κακή απορρόφηση κραδασμών ή με παπούτσια που μεταφέρουν το φορτίο από τον αστράγαλο προς το γόνατο. Εδώ το ζητούμενο είναι μαλακή αλλά σταθερή πλατφόρμα.
Κατάλληλα μοντέλα
Hoka Bondi 8 / 9 – maximal cushioning με φαρδιά βάση, που προσφέρει σταθερότητα παρά το ύψος της σόλας.
New Balance Fresh Foam X 1080 v13 – εξαιρετική ισορροπία άνεσης και ελέγχου, κατάλληλο για τρέξιμο και πολύωρο περπάτημα.
Nike Invincible Run Flyknit 3 – ZoomX cushioning με ενισχυμένη βάση· όχι για έντονο υπερπρηνισμό, αλλά ιδανικό για απορρόφηση κραδασμών.
Ευαίσθητος αχίλλειος & σφιχτές γάμπες
Σε ιστορικό τενοντίτιδας ή ερεθισμένου αχίλλειου, το ύψος φτέρνας (heel drop) παίζει κρίσιμο ρόλο. Ένα ελαφρώς αυξημένο drop μειώνει την τάση στον τένοντα.
Κατάλληλα μοντέλα:
Asics Gel-Nimbus 26 / 27 / 28: από τα πιο «ευγενικά» παπούτσια για τον αχίλλειο, με πλούσιο cushioning και ομαλό transition.
Brooks Ghost 15 / 16: σταθερό heel drop, καθαρό πάτημα, χωρίς επιθετική γεωμετρία.
Adidas Supernova Rise: επιλογή με έμφαση στην άνεση και όχι στην ταχύτητα.
Καθημερινό περπάτημα & all-day χρήση
Δεν χρειάζονται όλα τα πόδια αγωνιστική τεχνολογία. Για καθημερινή χρήση, το ζητούμενο είναι η άνεση χωρίς υπερβολές.
Κατάλληλα μοντέλα:
On Cloudrunner 2: σταθερό, καθαρό πάτημα, ιδανικό για περπάτημα πόλης.
Nike Pegasus 40 / 41: το πιο αξιόπιστο all-rounder: περπάτημα, δουλειά, ελαφρύ τρέξιμο.
Adidas Ultraboost Light: άνετο για όλη τη μέρα, με έμφαση στο cushioning (όχι για υπερπρηνισμό).
Γυναικείο πόδι: στενότερη φτέρνα, διαφορετικές ανάγκες
Το γυναικείο πέλμα έχει συνήθως στενότερη φτέρνα και διαφορετική κατανομή φορτίου. Η σωστή εφαρμογή μειώνει δραστικά μικροτραυματισμούς.
Κατάλληλα μοντέλα:
New Balance Fresh Foam X 1080 (Women’s): πολύ καλή εφαρμογή σε φτέρνα και άνετο toe box.
Brooks Ghost (Women’s): σταθερό, ουδέτερο και αξιόπιστο.
Nike Pegasus (Women’s): πιο σφιχτή φτέρνα σε σχέση με την ανδρική έκδοση.
Ευρύ toe box & φυσικό άνοιγμα δαχτύλων
Τα δάχτυλα πρέπει να ανοίγουν στο πάτημα. Αυτό βελτιώνει τη σταθερότητα και μειώνει πιέσεις σε μετατάρσια.
Κατάλληλα μοντέλα:
New Balance 1080 (Wide / 2E): από τις λίγες mainstream σειρές με πραγματικό χώρο μπροστά.
Hoka Clifton 9 (Wide): ελαφρύ και άνετο, χωρίς να πιέζει τα δάχτυλα.
Carbon plate για τον αγώνα
Τα carbon-plated παπούτσια βελτιώνουν την απόδοση, αλλά αυξάνουν τα φορτία σε γάμπες και αχίλλειο. Είναι εργαλεία, όχι καθημερινά sneakers.
Κατάλληλα μοντέλα:
Nike Alphafly 3: κορυφαίο αγωνιστικό παπούτσι για έμπειρους δρομείς.
Adidas Adizero Adios Pro 3: πιο «σταθερή» carbon προσέγγιση, λιγότερο ακραία.
Μεγαλύτερη ηλικία – Καλύτερα ασφαλής παρά γρήγορος
Με τα χρόνια μειώνεται η δύναμη του πέλματος και η ισορροπία. Η σταθερότητα γίνεται σημαντικότερη από τα δευτερόλεπτα.
Ασφαλείς επιλογές:
Brooks Ghost, Nike Pegasus, New Balance 1080
Να θυμάστε ότι το σωστό sneaker δεν εντυπωσιάζει στο ράφι αλλά στο πόδι. Αν μετά από ώρες χρήσης δεν σκέφτεσαι τα πόδια σου, τότε έχεις επιλέξει σωστά.
